แม้วัยจะเริ่มเข้าสู้หลัหสี่ เริ่มหมดคอลลาเจน อย่าปล่อยให้อาวุธยุทโธปกรณ์ความเป็นหญิงของคุณต้อง ขึ้นสนิม

รู้มั๊ยว่า กล้ามเนื้อส่วนล่างอันต้องใช้งานยามอึ้บบนเตียงน่ะ ต้องเตรียมพร้อมออกกำลังกายให้กรุ่นอยู่เสมอ

แหม ไหนจะน้ำหนักเขา น้ำหนักเรา แถมสารพัดท่ารัก ผลัดกันรุกผลัดกันรับ หรือหญิงใดชอบรับฝ่ายเดียว กล้ามเนื้อเพื่อการแซ่บของคุณยิ่งต้องแข็งแรง มีความอึด ยืดหยุ่น รู้สึกไว ไม่ว่าจะเป็นช่องคลอด สะโพก ต้นขา ฯลฯ ไม่ใช่แข็งตึง สนิมเกาะ สัปดาห์นี้ เน้นบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน กระชับช่องคลอด กันนะคะ ท่าง่ายๆ ที่ปรับมาจากท่าโยคะ หลายนางฝึกแล้วได้ผล ว่าฟิตคับ!

ท่าบริหารช่วยยังไงได้บ้าง การฝึกขมิบกล้ามเนื้อรอบช่องคลอด เป็นการเพิ่มความแข็งแรงและกระชับช่องคลอด ของกล้ามเนื้อที่มีชื่อว่า Pubococcygeus ซึ่งอยู่ใต้กระดูกหัวหน่าว มีลักษณะเป็นวงล้อมรอบท่อปัสสาวะช่องคลอด และทวารหนัก เพราะกล้ามเนื้อจะหดรัดตัว ทำให้ถึงจุดสุดยอดได้เข้มข้นขึ้นทั้งหญิงและชาย แถมยังอยู่บนสวรรค์ได้นานขึ้นอีกแน่ะ ผู้ชายบางคนเผยว่า มังกรของเขาก็ผงาด มั่นคงปึ๋งปั๋ง ไม่ล้มลงง่ายๆ กันเครื่องหลวม ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ที่คุณต้องใช้กระชับรัก กระชับช่องคลอด

วิธีฝึก จะขมิบให้ถูกตำแหน่ง ก็ต้องรู้ก่อนว่าเจ้ากล้ามเนื้อรอบช่องคลอดหรือตรงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน อยู่ตรงไหน ง่ายมากค่ะ แค่ลองจินตนาการว่าคุณปวดฉิ้งฉ่องและลองกลั้นปัสสาวะดู ถ้าคุณกลั้นได้ นั่นแสดงว่าคุณใช้กล้ามเนื้อเป้าหมายตรงเป๊ะแล้ว การขมิบก็คือ ขมิบกล้ามเนื้อกลุ่มนี้แหล่ะ เพียงแต่ว่าขมิบเพื่อกระชับช่องคลอด คุณต้องขมิบค้างไว้ 5 วินาทีและปล่อยผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ท แอบขมิบซัก 3 เซ็ทต่อวัน คุณจะขมิบขณะขับรถ หรือตอนนั่งหน้าคอมพ์ ที่ไหนเวลาใดก็ได้ แค่ขมิบให้ได้ 15 ครั้งต่อวัน ก็กระชับช่องคลอด คับติ้วแล้วค่า รับรองคนข้างกายทั้งรักทั้งหลงคุณแน่นอนค่ะ วิธีธรรมชาติดีที่สุดนะคะ ไม่ต้องพึ่งหมอ หรือยาใดๆก็ช่วยให้กระชับได้ค่ะ